カウンセリングルーム細流（せせらぎ）　　

周りの視線が気になってしまい、気持ちが重くなったり、今やるべきことに集中できなくなったりした経験はありませんか。きっと誰にでも、１度や２度はこのような経験があると思います。私もこれまで、数え切れないほどそのような経験をしてきました。このよう...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための10こ目のちからとして、シリーズ最後となる今回は、マインドフルネスを取り上げます。マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中して、思考や感情や身体の状態を評価せずに観察することです。マイン...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための９つ目の力として、今回は「セルフコンパッション」を取り上げます。 私たちは、家族や友人など大切な人が落ち込んでいたら、「大丈夫だよ」「頑張ったね」 と優しく声をかけて、励ましてあげますよね。...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための８つ目の力として、今回は「ストレス・コーピング」をとり上げたいと思います。ストレスコーピングとは、自分がストレスを感じたときに、「どうすれば楽になれるか」「どうやって乗り越えられるか」を考え...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための７つ目の力として、今回はアクセプタンス（受容）を取り上げます。私は、自分らしくしなやかに生きるために、アクセプタンスはとても大切な力だと考えています。その理由やアクセプタンスの実践方法などに...

これからの時代を、自分らしく、しなやかに生きるための６つ目の力として、今回はやり続ける力（グリット）を取り上げたいと思います。「やり続けていく力」は心理学では、グリット（ＧＲＩＴ）という概念で説明されることがあります。心理学者のアンジェラ・...

皆さんは、レジリエンスという言葉を聞いたことがあると思います。ここ数年で、ひんぱんに聞かれるようになりましたね。レジリエンスの元々に意味は、物理学や工学からきています。「跳ね返り、弾力、復元力」といった、外からの力が加えられた際に、元の状態...

私たちは誰しも、自分の考えに従いながら行動しています。例えば、「今日はどの服を着ようかな」「ランチは何か食べようかな」「この仕事は今やるべきかな」「帰りは何時の電車に乗ろうかな」「夕食はどうしようかな」「好きな番組が始まったけど、どうしよう...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための３つ目の力として今回取り上げるのは、「他者理解力」です。言うまでもありませんが、私たちは、様々な人たちと関わり合いながら日々の生活を送っています。そして、自分らしく、しなやかに生きていために...

今回は、「これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための２つ目の力」として、自己肯定力を取り上げます。これは、最近は誰もが気軽に使うようになった「自己肯定感」を高めるための力ということになります。自己肯定力は、不透明で不確実な時代を自分...