カウンセリングルーム細流（せせらぎ）　　

今年も残すところ、２か月を切りました。私はこの時期になると、来年の手帳のことを考えます。私は普段、手帳とスマートフォンを使って予定の管理をしていますが、みなさんはいかかでしょうか。スマートフォンで予定を管理している人、アナログの手帳を使って...

初頭効果を効果的に使う。 初頭効果とは最初に学習したことは強く印象に残り、記憶として定着しやすいというものです。例えば、初めて会った人の身だしなみや顔の表情、言葉使いやしぐさといったことが強く印象に残り、いつまでも忘れられないという経験は、...

自分の感情を整理したり、ストレスを軽くしたりすることができます。 　その日の出来事を振り返り、感じたことを言葉や文字として書き記すことによって、感情を整理したり、ストレスを軽くしたりすることができます。例えば、誰かと喧嘩してしてしまったとき...

A：毎日が小さな幸せや感謝の心で満たされていきまず。 　「３つのいいこと」はポジティブ心理学を創設したセリグマン博士が提唱した「Three　Good　Things」のことです。やり方はとても簡単ですが、効果が高いです。その日１日を振り返って...

A：コミュニケーション能力を高めるために役立つ方法について、心理学的な観点からお答えしたいと思います。 自分の気持ちや考えを意識しながら会話をしましょう。 自分が今どんなことを考えていて、どんな感情を抱いているのか意識しながら会話をするよう...

いろいろな方法がありますので、いくつか紹介します。 ①深呼吸をしてみる。 ３秒で息を吸って、７秒で息を吐き出すようにします。息をゆっくりと吐き出すことを意識してみましょう。気持ちがリラックスしてきます。深呼吸は手軽な方法ですが、とても効果が...