〇〇の対処法 言いようのない不安感が込み上げてきたときは？
とくに理由はないけれど、言いようのない不安感を感じることって、誰にでもありますよね。 かく言う私も、昔はよく、そんな不安感に襲われることがありました。私の場合はとくに、日曜日の夜に感じることが多かったです。いわゆる、「サザエさん症候群」です...
〇〇の対処法 
心理療法 価値とは何でしょう？
価値は、行為そのものに内在しています。 私が今最も楽しみにしている趣味は、クラシックギターを演奏することです。ギターを演奏しているときは、時間が経つのも忘れて、夢中になって演奏しています。毎日、１時間はギターを弾く時間をとるようにしています...
生活に役立つ心理学 ビジョンをもつことの意義はなんですか？
ビジョンは人生の羅針盤 皆さんは普段、ビジョンを意識しながら生活していますか。ビジョンと聞くと、イメージはできますが、漠然としている感じもします。では、ビジョンとは一体、何でしょうか。ビジョン（vision）とは将来への見通しや、将来に向け...
〇〇の対処法 パニック状態になりそうになったときは？
皆さんはこれまでに、パニック状態になった経験はありますか。パニック状態とは、感情や行動などの調整が難しくなり、混乱した状態のことをいいます。 具体的には、感情が爆発して大声でわめいたり泣き出してしまったり、壁をけったり物を投げたりするなどの...
〇〇の対処法 理不尽な目にあったときの、対処の仕方は？
皆さんは、日々の生活を送っていて、よくないことが立て続けに起こるなと感じたことはありませか。実はこれは私自身が、ここ最近感じていることなのです。どれも相手がいて起きていることなのですが、どうして、こうも立て続けによくないことが起こるのだろう...
生活に役立つ心理学 心の大掃除をしましょう。
１年を振り返って、心の大掃除をしましょう。 今日は2023年の大晦日ですね。皆さんにとって、今年はどんな１年でしたか。きっとそれぞれに、いろいろなことがあった１年だったのではないでしょうか。私にとってもこの１年は、人生の大きな転機を迎える１...
生活に役立つ心理学 今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！
今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！ 皆さんは、心から打ち込み没頭できるものを、何かもっていらっしゃいますか。今回は私事にはなりますが、私が今、心から楽しいと感じているギターについて、書いてみました。少し長い文章になりますが、読んでいただ...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ）
ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ） ACTには心理的柔軟性を高めるためのエクササイズが、たくさんあります。今も世界のどこかで誰かが、独自のエクササイズやメタファー（比喩）を編み出しているのです。ACTは優れた心理療法です...
心理療法 ACTは、前に進むための心理理療法です。
ACTは、前に進むための心理療法 よくわかるACT「心理的柔軟性は、十分な気づきと完全に開かれた心をもって、今この瞬間に存在し、自分の価値に従って行動する能力を指す」ラス・ハリス 私は、はじめはこの文章の意味がよく分からなかったのですが、A...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ）
ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ） 皆さんは食後の洗い物をするとき、どんなことを考えながら行っていますか。以前の私は洗い物をするときは、面倒だなと思いながら洗ったり、その日にあった嫌な出来事を思い返しながら洗ったりしていま...