〇〇の対処法 パニック状態になりそうになったときは？
皆さんはこれまでに、パニック状態になった経験はありますか。パニック状態とは、感情や行動などの調整が難しくなり、混乱した状態のことをいいます。 具体的には、感情が爆発して大声でわめいたり泣き出してしまったり、壁をけったり物を投げたりするなどの...
〇〇の対処法 
〇〇の対処法 理不尽な目にあったときの、対処の仕方は？
皆さんは、日々の生活を送っていて、よくないことが立て続けに起こるなと感じたことはありませか。実はこれは私自身が、ここ最近感じていることなのです。どれも相手がいて起きていることなのですが、どうして、こうも立て続けによくないことが起こるのだろう...
生活に役立つ心理学 心の大掃除をしましょう。
１年を振り返って、心の大掃除をしましょう。 今日は2023年の大晦日ですね。皆さんにとって、今年はどんな１年でしたか。きっとそれぞれに、いろいろなことがあった１年だったのではないでしょうか。私にとってもこの１年は、人生の大きな転機を迎える１...
生活に役立つ心理学 今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！
今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！ 皆さんは、心から打ち込み没頭できるものを、何かもっていらっしゃいますか。今回は私事にはなりますが、私が今、心から楽しいと感じているギターについて、書いてみました。少し長い文章になりますが、読んでいただ...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ）
ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ） ACTには心理的柔軟性を高めるためのエクササイズが、たくさんあります。今も世界のどこかで誰かが、独自のエクササイズやメタファー（比喩）を編み出しているのです。ACTは優れた心理療法です...
心理療法 ACTは、前に進むための心理理療法です。
ACTは、前に進むための心理療法 よくわかるACT「心理的柔軟性は、十分な気づきと完全に開かれた心をもって、今この瞬間に存在し、自分の価値に従って行動する能力を指す」ラス・ハリス 私は、はじめはこの文章の意味がよく分からなかったのですが、A...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ）
ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ） 皆さんは食後の洗い物をするとき、どんなことを考えながら行っていますか。以前の私は洗い物をするときは、面倒だなと思いながら洗ったり、その日にあった嫌な出来事を思い返しながら洗ったりしていま...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（運転に集中するエクササイズ）
運転に集中するACTのエクササイズ。 私はよく車を運転しますが、その時に心がけていることがあります。安全運転が第一なので、十分に睡眠をとり疲れをためないようにすることは勿論ですが、それ以外に心がけていることがあります。それは、運転に集中する...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（澄んだ清流をみつめるエクササイズ）
澄んだ清流をみつめるエクササイズ 私は日々の生活の中で、ACTのエクササイズや考え方を実践するように心がけています。今回はその中で、「澄んだ清流をみつめるエクササイズ」を紹介したいと思います。私が勝手に名付けたものですが、とても効果があるの...
心理療法 私とACTの出会い
今回は、私が大きな影響を受けているACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）について、改めてお話しします。 人生の転機 私は子どものころから、本を読むことが大好きでした。絵本にはじまり、子ども向けの文学書もたくさん読みました。そんな私...