ACTは素晴らしい心理療法！

　ACTは第３世代の認知行動療法の一つです。これまでも認知行動療法は、認知の歪みを変えたり、行動をより望ましいものに変えていくことを狙いにしていました。
　しかしＡＣＴは少し違います。ＡＣＴでは心理的柔軟性を高めることを大切にしています。心理的柔軟性とは簡単にいえば、しなやかで力強く前向きな心の状態をいいます。心理的柔軟性を高めることで人は、辛くて苦しい現実を受け入れながら、それでも前向きな気持ちで「今この瞬間」に注力して、価値ある人生に向かって確かに歩んでいくことができるようになります。ＡＣＴでは、この心理的柔軟性を高めるために様々なエクササイズやメタファー（比喩）を実践していきます。
　私も日々の生活の中でACTを実践していますが、自分が大切にしている価値に向かって着実に歩んでいくことができるようになってきました。
　ＡＣＴは日々の生活の中で実践できます。ぜひこのACTを、私と一緒に実践してみませんか。あなたの日常はきっと変わっていきます。