運転に集中するACTのエクササイズ。
私はよく車を運転しますが、その時に心がけていることがあります。
安全運転が第一なので、十分に睡眠をとり疲れをためないようにすることは勿論ですが、それ以外に心がけていることがあります。
それは、運転に集中するということです。
これも当然のことですが、以外とこれが難しい時があります。
例えば、何かが心に引っかかっていて、そのことをぐちゃぐちゃと考えてしまいなかなか運転に集中できなかったり、気持ちが焦っていて運転が乱暴になってしまったり。
このような状態で運転していたら、とても安全運転とはいえません。
こんな時に効果を発揮するのが、「運転に集中するエクササイズ」です。
要は、前方を中心にじっくりと周りに注意を払いながら、運転に意識を集中するということです。
意識をもう一度、運転に向けるようにするのです。
そして運転中は成るべく余計なことは考えないようにします。
交差点で止まった時は、深呼吸をしたり、腕を伸ばしたり、一息ついて周りの木々や空などをちょっと眺めたりすることで、より効果を発揮することができます。
お気に入りの音楽を聴くことで運転に集中できる人も、いるかもしれません。
今回、ご紹介した方法は、今この瞬間に意識を集中するエクササイズと言えます。
まさに、マインドフルネスを意識した運転法ですね。
皆さんもそれぞれに合った運転に集中する方法を、ぜひ実践されてみてください。
