生活に役立つ心理学

年末のこの時期になると、１年の振り返りをする人は多いのではないでしょうか。私も１年の振り返りをがっつり行う1人ですが、ややもすると、目標が達成できなかったり、苦しくてしんどかったりしたことにフォーカスしてしまいがちになります。ですが、これだ...

「自分を大切にする」言葉にするとシンプルですが、実際にやろうとすると、意外に難しいものです。仕事や学校、家庭や子育て、様々な人間関係...。やらなければならないことは、たくさんありますよね。そして、これらのことに夢中で取り組んでいるうちに、...

気付かないうちに、心は少しずつ疲れをため込んでいきます。仕事、家庭、人間関係、自身の健康のこと......。何となく疲れを感じていても、大したことはないだろうと考えて頑張り続けてしまうと、心のエネルギーは静かに消耗していきます。そしてある日...

「知人から言われたちょっとしたひと言が、いつまでも気になって頭から離れない」こんな経験、ありませんか。人間であれば、きっと誰もが経験することだと思います。私たちは日々の生活の中で、他人の言葉に、心を大きく揺さぶられてしまうことがあります。と...

厳しい暑さが続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか。猛暑のために、身体の抵抗力が落ちている方も、いらっしゃるかもしれません。楽しく充実した日々を送るためにも、十分な休息をとることを心がけながら、過ごしていきたいものですね。さて、明日から...

周りの視線が気になってしまい、気持ちが重くなったり、今やるべきことに集中できなくなったりした経験はありませんか。きっと誰にでも、１度や２度はこのような経験があると思います。私もこれまで、数え切れないほどそのような経験をしてきました。このよう...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための10こ目のちからとして、シリーズ最後となる今回は、マインドフルネスを取り上げます。マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中して、思考や感情や身体の状態を評価せずに観察することです。マイン...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための９つ目の力として、今回は「セルフコンパッション」を取り上げます。 私たちは、家族や友人など大切な人が落ち込んでいたら、「大丈夫だよ」「頑張ったね」 と優しく声をかけて、励ましてあげますよね。...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための８つ目の力として、今回は「ストレス・コーピング」をとり上げたいと思います。ストレスコーピングとは、自分がストレスを感じたときに、「どうすれば楽になれるか」「どうやって乗り越えられるか」を考え...

これからの時代を自分らしく、しなやかに生きるための７つ目の力として、今回はアクセプタンス（受容）を取り上げます。私は、自分らしくしなやかに生きるために、アクセプタンスはとても大切な力だと考えています。その理由やアクセプタンスの実践方法などに...