生活に役立つ心理学

新年度がスタートしましたが、みなさんはどんな新年度を迎えられましたか。新年度のスタートとなる４月は、周りの環境や人間関係が大きく変わる時でもあります。新入社員として仕事をスタートする方、職場での部署や仕事内容が変わる方、学校に入学したり進級...

レジリエンスとはどんな働きでしょう。 私達は誰もが、悲しい経験や辛い経験をすると、心が傷つき、ダメージを受けてしまいます。ですが、どんな苦境に立たされても、あまり深いダメージを受けることなく、すぐに立ち直れる人がいます。まるで、強い力が加わ...

ビジョンは人生の羅針盤 皆さんは普段、ビジョンを意識しながら生活していますか。ビジョンと聞くと、イメージはできますが、漠然としている感じもします。では、ビジョンとは一体、何でしょうか。ビジョン（vision）とは将来への見通しや、将来に向け...

１年を振り返って、心の大掃除をしましょう。 今日は2023年の大晦日ですね。皆さんにとって、今年はどんな１年でしたか。きっとそれぞれに、いろいろなことがあった１年だったのではないでしょうか。私にとってもこの１年は、人生の大きな転機を迎える１...

今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！ 皆さんは、心から打ち込み没頭できるものを、何かもっていらっしゃいますか。今回は私事にはなりますが、私が今、心から楽しいと感じているギターについて、書いてみました。少し長い文章になりますが、読んでいただ...

ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ） ACTには心理的柔軟性を高めるためのエクササイズが、たくさんあります。今も世界のどこかで誰かが、独自のエクササイズやメタファー（比喩）を編み出しているのです。ACTは優れた心理療法です...

ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ） 皆さんは食後の洗い物をするとき、どんなことを考えながら行っていますか。以前の私は洗い物をするときは、面倒だなと思いながら洗ったり、その日にあった嫌な出来事を思い返しながら洗ったりしていま...

運転に集中するACTのエクササイズ。 私はよく車を運転しますが、その時に心がけていることがあります。安全運転が第一なので、十分に睡眠をとり疲れをためないようにすることは勿論ですが、それ以外に心がけていることがあります。それは、運転に集中する...

澄んだ清流をみつめるエクササイズ 私は日々の生活の中で、ACTのエクササイズや考え方を実践するように心がけています。今回はその中で、「澄んだ清流をみつめるエクササイズ」を紹介したいと思います。私が勝手に名付けたものですが、とても効果があるの...