心理療法 価値とは何でしょう？
価値は、行為そのものに内在しています。 私が今最も楽しみにしている趣味は、クラシックギターを演奏することです。ギターを演奏しているときは、時間が経つのも忘れて、夢中になって演奏しています。毎日、１時間はギターを弾く時間をとるようにしています...
生活に役立つ心理学
心理療法 
生活に役立つ心理学 ビジョンをもつことの意義はなんですか？
ビジョンは人生の羅針盤 皆さんは普段、ビジョンを意識しながら生活していますか。ビジョンと聞くと、イメージはできますが、漠然としている感じもします。では、ビジョンとは一体、何でしょうか。ビジョン（vision）とは将来への見通しや、将来に向け...
生活に役立つ心理学 心の大掃除をしましょう。
１年を振り返って、心の大掃除をしましょう。 今日は2023年の大晦日ですね。皆さんにとって、今年はどんな１年でしたか。きっとそれぞれに、いろいろなことがあった１年だったのではないでしょうか。私にとってもこの１年は、人生の大きな転機を迎える１...
生活に役立つ心理学 今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！
今この瞬間を精いっぱい楽しみましょう！ 皆さんは、心から打ち込み没頭できるものを、何かもっていらっしゃいますか。今回は私事にはなりますが、私が今、心から楽しいと感じているギターについて、書いてみました。少し長い文章になりますが、読んでいただ...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ）
ACTのエクササイズ（葉っぱにのせて流すエクササイズ） ACTには心理的柔軟性を高めるためのエクササイズが、たくさんあります。今も世界のどこかで誰かが、独自のエクササイズやメタファー（比喩）を編み出しているのです。ACTは優れた心理療法です...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ）
ACTのエクササイズ（無心で食器を洗うエクササイズ） 皆さんは食後の洗い物をするとき、どんなことを考えながら行っていますか。以前の私は洗い物をするときは、面倒だなと思いながら洗ったり、その日にあった嫌な出来事を思い返しながら洗ったりしていま...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（運転に集中するエクササイズ）
運転に集中するACTのエクササイズ。 私はよく車を運転しますが、その時に心がけていることがあります。安全運転が第一なので、十分に睡眠をとり疲れをためないようにすることは勿論ですが、それ以外に心がけていることがあります。それは、運転に集中する...
生活に役立つ心理学 ACTのエクササイズ（澄んだ清流をみつめるエクササイズ）
澄んだ清流をみつめるエクササイズ 私は日々の生活の中で、ACTのエクササイズや考え方を実践するように心がけています。今回はその中で、「澄んだ清流をみつめるエクササイズ」を紹介したいと思います。私が勝手に名付けたものですが、とても効果があるの...
生活に役立つ心理学 手帳に書くことの心理学的な効果はなんですか？
今年も残すところ、２か月を切りました。私はこの時期になると、来年の手帳のことを考えます。私は普段、手帳とスマートフォンを使って予定の管理をしていますが、みなさんはいかかでしょうか。スマートフォンで予定を管理している人、アナログの手帳を使って...
生活に役立つ心理学 学習したことを定着させるために、よい方法はありますか。
初頭効果を効果的に使う。 初頭効果とは最初に学習したことは強く印象に残り、記憶として定着しやすいというものです。例えば、初めて会った人の身だしなみや顔の表情、言葉使いやしぐさといったことが強く印象に残り、いつまでも忘れられないという経験は、...